bedeutet sich selbst bewusst zu werden, „herauszukommen“ aus dem Kopf und „hineinzugehen“ in den Körper.
Dabei werden die belastenden Gedanken jedoch nicht durch unsere Willenskraft gestoppt.
Das Ziel der Meditation - der gedankenfreie Zustand - wird nicht etwa dadurch erreicht, indem wir uns dazu zwingen, nichts zu denken.
Er wird dadurch erreicht, indem wir unsere eigenen Gedanken einfach beobachten, sie fließen lassen.
Durch diese Bewusstwerdung werden die Gedanken nach einer Zeit verschwinden.
Ruhe, Gelassenheit, Ausgeglichenheit stellen sich ein.

Die größte Offenbarung ist die Stille.

Laotse